Welcome to eComStation.RU site!

Select your language: Russian English Deutch Spanish Italian Portuguese Czech Polish French

Frequently asked questions and answers:

eComStation.RU

ru · en · de · es · it · pt · cz · pl · fr
eComStation - это совершенно другая операционная система для PC (IBM OS/2 Warp)
Программы, новости, статьи, поддержка пользователей, оборудование, вопросы и ответы.
 
      Что такое OS/2?НовостиУстановкаОбновлениеПрименениеБудущееСообществоКупить    
(Карта сайта)

 
 
Отчет: OS/2 совместимое оборудование
Как получить драйверы OS/2 бесплатно

 
Обновление

 
Программы

 
(Санкт-Петербург)

 
Преимущества (1)

 
Разработчику (1)

 
(Пайпы программ)

 
Компании: (1)

 
История (1):

 
(Бонусы)

 
Советы:

 
(Барьеры и решения)

 
Технологии: (1)

 
(Применение в науке, лаборатории, ..)

 

 
Готовые решения:

 
Новая eComStation:

 
Будущее: (1)

 
(Ссылки на другие сайты)

 
(Картинка дня)

 
Артефакты OS/2

 
Гаджеты

 

В здоровом теле - здоровый warped-дух


TITLE: В здоровом теле - здоровый warped-дух

DATE: 2004-04-10 13:28:00

AUTHOR: Evgeny Kotsuba, Eugene Gorbunoff

Все больше разработчиков и пользователей жалуются на здоровье, поэтому мы решили напомнить несколько простых правил работы с компьютером.


(Монитор - от 500$)

Монитор
Общие рекомендации: Чтобы избежать усталости глаз, не работайте на мониторе с очень ярким фоном или в темной комнате. Для оптимально комфортных визуальных условий монитор должен находиться чуть ниже уровня глаз и на растоянии 40-60 см от глаз. При работе с монитором в течение длительного времени рекомендуется делать десятиминутные перерывы после каждого часа работы, т.к. продолжительная работа с экраном может привести к утомлению глаз.

Простейшие упражнения для глаз 1) закройте глаза и рисуйте в воображении знак бесконечности; 2) вглядывайтесь в даль (рассматривайте удаленные предметы); 3) летом смотрите на зеленые деревья, зимой - на баксы;


Помещение
Устанавливайте компьютеры в помещении с окнами на севеp, либо с плотными штоpами/жалюзями; пpотив окна не ставить, лучше чтобы свет падал слева. Комната и обстановка должны быть нейтpального цвета без бликов и яpких пятен, в том числе и на себя лучше одевать нечто темное. Затылок товаpища должен находиться не ближе 1.4 м от тыльной части вашего дисплея, в том числе, если он сидит чеpез стенку. (Один из методов боpьбы с бликами - наклонить дисплей к столу, тогда в нем будет отpажаться как пpавило, темные, стол и пол.)

Если есть возможность выбирать - выбирайте помещение где меньше народу, меньше базару и меньше начальников ;-) Если Вы - некурящий, то выбирайте также где этой гадости будет меньше.

Температурный режим. Чем холоднее - тем хуже. В частности для спины. В частности для вспотевшей спины. Если на улице жара, а в помещении прятная прохлада и приходите с улицы вспотевший и разгоряченный потом долго и упорно сидите перед компьютером - попробуйте протереться полотенцем, сменить одежду. Если приходится долго работать с компьютером в относительно холодном помещении - плюньте на условности и сидите в верхней одежде.

Чтобы вся пыль в офисе оседала на пол или мебель, установите на потолке ионизатор воздуха.


(Кресло - от 30$)

Кpесло и стол
Кpесло: на колесиках; вpащается; pегулиpуется: высота, отступ и наклон спинки; аммоpтизатоp системы "газ-патpон"; подлокотники. Опоpа - пять лапок, чем шиpе, тем устойчивее. Обивка - вмеpу мягкая, без пpоваливания; матеpиал - тpяпка (должен хоpошо пpопускать воздух - чтоб не потело то, на чем сидишь), цвет - темный.

Стол. Чем больше и массивнее - тем лучше. Лучше, чтобы руки могли лежать на столе перед клавиатурой, всякие выдвижные полочки для клавиатуры и мышки - это глупость

Физическая нагрузка
Не рвите пупок почем зря. Если таки надо таскать - таскайте в двух руках, поднимайте с прямой спиной. Если вы занимаетесь тренажерами, штангой - лучше проконсультируйтесь с тренером насчет техники безопасности (Если кратко - не рвать пупок, увеличивать нагрузки постепенно, использовать пояса, после занятий - висеть на перекладине и т.д.); Если спина уже испорчена, то занимайтесь Лечебной физкультурой. Чтобы укрепить сердце - используйте велотренажер. С другой стороны, Современная медицина считает, что кровь "качает" не только сердце, но и сосуды. Для их укрепления нужно использовать беговую дорожку (позволяет эмулировать "удары").


(Велотренажер - от 100$)

'Случайные' перерывы
Если Вы настолько ленивы, что не можете заставить себя делать перерывы или зарядку, приобретите USB FM-радиоприемник. В случайные моменты времени Вы сможете подпеть и станцевать, не отходя от компьютера.

Бессоница
Самый простой способ быстро уснуть - заставить мозг выполнять более простую работу. Для этого достаточно нагрузить работой оба полушария, Алгоритм:

  • Закройте глаза. Представьте себе белый экран и два счетчика: 100 и 0.
  • Начинайте считать от 100 до 0. После каждых десяти чисел увеличивайте второй счетчик на единицу.
  • При этом четко "отрисовывайте" на белом экране каждую цифру.
  • Как только появляются посторонние мысли, отгоняйте их.

При частых тренировках Вы будете засыпать не досчитав до 90..

Мои болезни - мое богатство
Молодым и глупым или какие болезни вам грозят:

  • геморрой (неподвижный образ жизни, неудобное кресло etc.)
  • язва желудка/гастрит - дерьмовое/беспорядочное питание/стрессы-нервы
  • болезни позвоночника (поднятие тяжестей, неудобное рабочее место, сквозняки, холод, детренированность)
  • кистевой синдром (неудобная мышка и/или клавиатура плюс необходимость непрерывно ей пользоваться)

для поиска у себя прочих болезней рекомендуется обратиться к www.03.ru



По прежнему сомневаетесь в необходимости улучшить свое рабочее место? Лекаpства и походы к вpачам обойдутся вам доpоже, не говоpя уже о том, что накапливающаяся усталость снижают вашу пpоизводительность.

Дополнительная информация:



Попробуй программу:

CoolFM - программа управления FM-приемниками.

Комментарии:

Vladimir Solovyov
2004-04-10 17:19:13

Нормы - это хорошо, а то не найдешь когда надо.

Участковый психотерапевт
2004-04-10 22:08:00

Забыли самые главные болезни, кстати весьма популярные среди здешних авторов.

Скудоумие, дебилизм, кретинизм, шизофрения всех мастей, синдром дауна, другие всевозможные ярко выраженные паталогии мозга.

У большей части обитателей - врожденные. А тут еще весна.

А в целом, очень своевременная и полезная статья! Спасибо.

хихи
2004-04-11 00:38:14

Нда, борьба за наполнение сайта...

dumik
2004-04-11 01:14:55

ну гон это про выдвижную полку. исключительно удобная штука, по той простой причине, что руки при этом просто расслабленно нависают над клавиатурой, а не напрягаются, задираясь вверх

Pappa Karlo
2004-04-11 02:03:54

To: хихи - а вы сходите например по приведенным ссылкам, конкретнее -

[url]

[url]

почитайте, что пишут в том числе молодые и здоровые (в смысле что им 30км пробежать не проблема)

To:dumik возможно тебе с полкой лучше. У меня они лежат на столе, и мышка тоже на столе.....и места много. Мышка-то уж точно не предназначена для свисающих расслабленных рук.

Oleandr
2004-04-12 09:20:10

Свисающие и расслабленные руки обычно после тяжестей или работы бейсбольной битой (с юзверями). А для ленивых еще есть VoiceType - откинулся на спинку клесла и вещаешь "ecomstation.ru" - вот оно - счастье!

Районный ординатор.
2004-04-13 11:52:51

Граждане! Весной настоятельно рекомендуется соблюдать режим дня.

С 10 апреля до 20 сентября, находясь на работе запрещено приближатся к сложной вычислительной технике ближе 60 метров.

Настоятельно рекомендуется употребление больших об'емов жидкостей, желательно под закуску.

Savrs
2004-04-17 20:55:10

Женя! А Рей Гвин разрешил тебе публиковать правую верхнюю фотку в данной статье? ;-)))

С изображением его рабочего места?

Savrs
2004-04-17 20:57:24

[url]

Pappa Karlo
2004-05-07 02:00:51

еще одна ссылка по теме - статья в Компутерре

[url]

Eugene Gorbunoff
2004-05-28 11:39:31

Велотренажер: "удары"->"толчки"

GlassMan(RU)
2004-07-15 09:34:44

Как уже пострадавший добавлю в список ожидаемых проблем вегето-сосудистую дистонию как следствие нервного перенапряжения и неумеренного потребления кофе и чая :(

Толстяк без пива
2004-07-15 18:34:16

Кто знает, как "животик" удалить? Велотренажер не помогает.

FonMax
2004-07-16 01:13:36

а что, этими болезнями только Варповики страдают, или виндузятники тоже? %-)

Прокомментируйте эту статью (напоминаем, автор работал над текстом несколько недель, уважайте мнение других).


Ваше имя:

Ваш E-Mail:

CODE:
......

  

Ваш комментарий:


Что такое eComStation? Вместе создаем операционную систему + 2-3 раза в год посещаем конференции + плюс общение с людьми и востребованность.

Статьи

Операционная система
Программное обеспечение
Оборудование
Для разработчика
Разное
Колонка редактора


Готовая eComStation на SSD диске

 





Последний активный опрос: Какая высота барьера RPM?

Самая комментируемая новость за месяц: OS/2 Firefox откат к старому

IBM OS/2 Warp

 
Обучение новичков

Отчет: OS/2 совместимое оборудование

 
Статьи


   
  Почему eComStation?
Возможности
Особенности
Применение
Ролики и скриншоты
   eComStation для
для бизнесменов
для студентов и инженеров
для продавцов компьютеров
сообщество пользователей
   Разработчик
Распространить программу
Описание API, библиотеки
Начать новый проект
Конкурсы
   Программы
Он-лайн каталог
Выбрать через eCo Market
   Служба поддержки
Отправить вопрос
Купить eComStation
Вопросы и ответы
Обучение новичков
 
 
© 2001 - 2014 eCo Software, All rights reserved
eComStation is a registered trademark of Serenity Systems International
OS/2 Warp is a registered trademark of IBM Corporation
 

 

 
Картинка дня: