Welcome to eComStation.RU site!

Select your language: Russian English Deutch Spanish Italian Portuguese Czech Polish French

Frequently asked questions and answers:

eComStation.RU

ru · en · de · es · it · pt · cz · pl · fr
eComStation - это совершенно другая операционная система для PC (IBM OS/2 Warp)
Программы, новости, статьи, поддержка пользователей, оборудование, вопросы и ответы.
 
      Что такое OS/2?НовостиУстановкаОбновлениеПрименениеБудущееСообществоКупить    
(Карта сайта)

 
 
Отчет: OS/2 совместимое оборудование
Как получить драйверы OS/2 бесплатно

 
Обновление

 
Программы

 
(Санкт-Петербург)

 
Преимущества (1)

 
Разработчику (1)

 
(Пайпы программ)

 
Компании: (1)

 
История (1):

 
(Бонусы)

 
Советы:

 
(Барьеры и решения)

 
Технологии: (1)

 
(Применение в науке, лаборатории, ..)

 

 
Готовые решения:

 
Новая eComStation:

 
Будущее: (1)

 
(Ссылки на другие сайты)

 
(Картинка дня)

 
Артефакты OS/2

 
Гаджеты

 

В здоровом теле - здоровый warped-дух


TITLE: В здоровом теле - здоровый warped-дух

DATE: 2004-04-10 13:28:00

AUTHOR: Evgeny Kotsuba, Eugene Gorbunoff

Все больше разработчиков и пользователей жалуются на здоровье, поэтому мы решили напомнить несколько простых правил работы с компьютером.


(Монитор - от 500$)

Монитор
Общие рекомендации: Чтобы избежать усталости глаз, не работайте на мониторе с очень ярким фоном или в темной комнате. Для оптимально комфортных визуальных условий монитор должен находиться чуть ниже уровня глаз и на растоянии 40-60 см от глаз. При работе с монитором в течение длительного времени рекомендуется делать десятиминутные перерывы после каждого часа работы, т.к. продолжительная работа с экраном может привести к утомлению глаз.

Простейшие упражнения для глаз 1) закройте глаза и рисуйте в воображении знак бесконечности; 2) вглядывайтесь в даль (рассматривайте удаленные предметы); 3) летом смотрите на зеленые деревья, зимой - на баксы;


Помещение
Устанавливайте компьютеры в помещении с окнами на севеp, либо с плотными штоpами/жалюзями; пpотив окна не ставить, лучше чтобы свет падал слева. Комната и обстановка должны быть нейтpального цвета без бликов и яpких пятен, в том числе и на себя лучше одевать нечто темное. Затылок товаpища должен находиться не ближе 1.4 м от тыльной части вашего дисплея, в том числе, если он сидит чеpез стенку. (Один из методов боpьбы с бликами - наклонить дисплей к столу, тогда в нем будет отpажаться как пpавило, темные, стол и пол.)

Если есть возможность выбирать - выбирайте помещение где меньше народу, меньше базару и меньше начальников ;-) Если Вы - некурящий, то выбирайте также где этой гадости будет меньше.

Температурный режим. Чем холоднее - тем хуже. В частности для спины. В частности для вспотевшей спины. Если на улице жара, а в помещении прятная прохлада и приходите с улицы вспотевший и разгоряченный потом долго и упорно сидите перед компьютером - попробуйте протереться полотенцем, сменить одежду. Если приходится долго работать с компьютером в относительно холодном помещении - плюньте на условности и сидите в верхней одежде.

Чтобы вся пыль в офисе оседала на пол или мебель, установите на потолке ионизатор воздуха.


(Кресло - от 30$)

Кpесло и стол
Кpесло: на колесиках; вpащается; pегулиpуется: высота, отступ и наклон спинки; аммоpтизатоp системы "газ-патpон"; подлокотники. Опоpа - пять лапок, чем шиpе, тем устойчивее. Обивка - вмеpу мягкая, без пpоваливания; матеpиал - тpяпка (должен хоpошо пpопускать воздух - чтоб не потело то, на чем сидишь), цвет - темный.

Стол. Чем больше и массивнее - тем лучше. Лучше, чтобы руки могли лежать на столе перед клавиатурой, всякие выдвижные полочки для клавиатуры и мышки - это глупость

Физическая нагрузка
Не рвите пупок почем зря. Если таки надо таскать - таскайте в двух руках, поднимайте с прямой спиной. Если вы занимаетесь тренажерами, штангой - лучше проконсультируйтесь с тренером насчет техники безопасности (Если кратко - не рвать пупок, увеличивать нагрузки постепенно, использовать пояса, после занятий - висеть на перекладине и т.д.); Если спина уже испорчена, то занимайтесь Лечебной физкультурой. Чтобы укрепить сердце - используйте велотренажер. С другой стороны, Современная медицина считает, что кровь "качает" не только сердце, но и сосуды. Для их укрепления нужно использовать беговую дорожку (позволяет эмулировать "удары").


(Велотренажер - от 100$)

'Случайные' перерывы
Если Вы настолько ленивы, что не можете заставить себя делать перерывы или зарядку, приобретите USB FM-радиоприемник. В случайные моменты времени Вы сможете подпеть и станцевать, не отходя от компьютера.

Бессоница
Самый простой способ быстро уснуть - заставить мозг выполнять более простую работу. Для этого достаточно нагрузить работой оба полушария, Алгоритм:

  • Закройте глаза. Представьте себе белый экран и два счетчика: 100 и 0.
  • Начинайте считать от 100 до 0. После каждых десяти чисел увеличивайте второй счетчик на единицу.
  • При этом четко "отрисовывайте" на белом экране каждую цифру.
  • Как только появляются посторонние мысли, отгоняйте их.

При частых тренировках Вы будете засыпать не досчитав до 90..

Мои болезни - мое богатство
Молодым и глупым или какие болезни вам грозят:

  • геморрой (неподвижный образ жизни, неудобное кресло etc.)
  • язва желудка/гастрит - дерьмовое/беспорядочное питание/стрессы-нервы
  • болезни позвоночника (поднятие тяжестей, неудобное рабочее место, сквозняки, холод, детренированность)
  • кистевой синдром (неудобная мышка и/или клавиатура плюс необходимость непрерывно ей пользоваться)

для поиска у себя прочих болезней рекомендуется обратиться к www.03.ru



По прежнему сомневаетесь в необходимости улучшить свое рабочее место? Лекаpства и походы к вpачам обойдутся вам доpоже, не говоpя уже о том, что накапливающаяся усталость снижают вашу пpоизводительность.

Дополнительная информация:



Попробуй программу:

Central Remote Control - управление мультимедия приложениями.

Комментарии:

Vladimir Solovyov
2004-04-10 17:19:13

Нормы - это хорошо, а то не найдешь когда надо.

Участковый психотерапевт
2004-04-10 22:08:00

Забыли самые главные болезни, кстати весьма популярные среди здешних авторов.

Скудоумие, дебилизм, кретинизм, шизофрения всех мастей, синдром дауна, другие всевозможные ярко выраженные паталогии мозга.

У большей части обитателей - врожденные. А тут еще весна.

А в целом, очень своевременная и полезная статья! Спасибо.

хихи
2004-04-11 00:38:14

Нда, борьба за наполнение сайта...

dumik
2004-04-11 01:14:55

ну гон это про выдвижную полку. исключительно удобная штука, по той простой причине, что руки при этом просто расслабленно нависают над клавиатурой, а не напрягаются, задираясь вверх

Pappa Karlo
2004-04-11 02:03:54

To: хихи - а вы сходите например по приведенным ссылкам, конкретнее -

[url]

[url]

почитайте, что пишут в том числе молодые и здоровые (в смысле что им 30км пробежать не проблема)

To:dumik возможно тебе с полкой лучше. У меня они лежат на столе, и мышка тоже на столе.....и места много. Мышка-то уж точно не предназначена для свисающих расслабленных рук.

Oleandr
2004-04-12 09:20:10

Свисающие и расслабленные руки обычно после тяжестей или работы бейсбольной битой (с юзверями). А для ленивых еще есть VoiceType - откинулся на спинку клесла и вещаешь "ecomstation.ru" - вот оно - счастье!

Районный ординатор.
2004-04-13 11:52:51

Граждане! Весной настоятельно рекомендуется соблюдать режим дня.

С 10 апреля до 20 сентября, находясь на работе запрещено приближатся к сложной вычислительной технике ближе 60 метров.

Настоятельно рекомендуется употребление больших об'емов жидкостей, желательно под закуску.

Savrs
2004-04-17 20:55:10

Женя! А Рей Гвин разрешил тебе публиковать правую верхнюю фотку в данной статье? ;-)))

С изображением его рабочего места?

Savrs
2004-04-17 20:57:24

[url]

Pappa Karlo
2004-05-07 02:00:51

еще одна ссылка по теме - статья в Компутерре

[url]

Eugene Gorbunoff
2004-05-28 11:39:31

Велотренажер: "удары"->"толчки"

GlassMan(RU)
2004-07-15 09:34:44

Как уже пострадавший добавлю в список ожидаемых проблем вегето-сосудистую дистонию как следствие нервного перенапряжения и неумеренного потребления кофе и чая :(

Толстяк без пива
2004-07-15 18:34:16

Кто знает, как "животик" удалить? Велотренажер не помогает.

FonMax
2004-07-16 01:13:36

а что, этими болезнями только Варповики страдают, или виндузятники тоже? %-)

Прокомментируйте эту статью (напоминаем, автор работал над текстом несколько недель, уважайте мнение других).


Ваше имя:

Ваш E-Mail:

CODE:
......

  

Ваш комментарий:


Каждый пользователь eComStation/Rus может бесплатно зарегистрировать несколько полезных программ (общая стоимость которых > 6000 руб). Дисковые утилиты, программы для интернета, расширители рабочего стола. Нужны ли тебе эти программы?

Статьи

Операционная система
Программное обеспечение
Оборудование
Для разработчика
Разное
Колонка редактора


Готовая eComStation на SSD диске

 





Последний активный опрос: Какая высота барьера RPM?

IBM OS/2 Warp

 
Обучение новичков

Списки протестированного OS/2 оборудования

 
Статьи


   
  Почему eComStation?
Возможности
Особенности
Применение
Ролики и скриншоты
   eComStation для
для бизнесменов
для студентов и инженеров
для продавцов компьютеров
сообщество пользователей
   Разработчик
Распространить программу
Описание API, библиотеки
Начать новый проект
Конкурсы
   Программы
Он-лайн каталог
Выбрать через eCo Market
   Служба поддержки
Отправить вопрос
Купить eComStation
Вопросы и ответы
Обучение новичков
 
 
© 2001 - 2014 eCo Software, All rights reserved
eComStation is a registered trademark of Serenity Systems International
OS/2 Warp is a registered trademark of IBM Corporation
 

 

 
Картинка дня: